هل تهتمين برشاقتك

هل تهتمين بقوامك
هل تهتمين بقوامك
1- في حفل العشاء الذي دعيت له كانت المائده في الجانب الاخر عامره بكل ما تحبين خاصه الاكله المفضله لديك هل؟
ا- تاكلين بنهم وترضخين لكافة المغريات وتنسين تماما انك قد خضعت لريجيم قاس منذ يومين فقط لانقاص وزنك
ب - قررين بينك وبين نفسك انك ستتجاوزين في هذا اليوم فقط ولكن ستعيدين التوازن ابتداء من الغد
ج- تقاومين بشده ولا ترضخين لكل المغريات

2- كم مره تمارسين تمارين رياضيه
أ- مره واحده في الاسبوع
ب- ايام الدراسه
ج- ولا مره

3- هل تمارسين المشي او القفز واللعب مع اخوتك في فناء منزلكم أو سطحه؟
أ-هاه – اضحكتموني وكيف اخرج الى الفناء في جونا القاسي ؟!
ب- نعم أحب المشي واللعب في الفناء كثيرا فهذا ممتع ومنعش .
ج- أحيانا قليله فقط ..

4-عندما تشاهدين برنامجا معينا في التلفزيون فإنك تحضرين مكسرات وانواع من التسالي بسبب؟
أ- تاكلين وتستمتعس بالمشاهده .
ب- تشغلين بما ترين ولا تأكلين.
ج-أحيانا اكل منها واحيانا افتح فمي مندهشةَ لما أرى .

5-اكتشفت ان ملابسك ضاقت كلها عليك بسبب وزنك اللذي زاد فجأه هل ؟
أ- تسالين صديقة لك عن أي رجيم .
ب- تنزلين الى السوق لشراء ملابس جديده وواسعه .
ج- تبدئين في تقليل كميات الطعام واتباع نظام معين في الحركه والغذاء

6- قدمة لك صديقة قطعه من الشوكولاته اللذيذة وانت تتبعين تظاما للتخفيف ... ماذاتفعلين ؟
أ- ارفض قبولها لاحتوائها على السكر والدهون والسعرات الحراريه العاليه , او اوضعها في حقيبتي لاعطاءها لابني او اختي الصغيره
ب- اقبلها واتناول نصفها فقط
ج- بصراحه لن افوم ساتناولها !وربما اطلب المزيد

7- في حال كنت مضطره للصعود الى الطابق العاشر لمقابلة صديقتك وكان المصعد معطلا ماذا تفعلين ؟
أ- تفضلين الاتصال بالهاتف
ب- تصعدين الدرج وتتوقفين عند كل طابق للحظات لاستعادة انفاسك.
ج- تصعدين الدرج دون اية مشكله .

8- هل تحبين تناول الفاكهه والخضار عموما ؟
أ- نعم , ولاكنني لا اتناول الى قليلا
ب- استغفر الله , لاافكر في هذه الاطعمة اساسا
ج- ياسلام احب الفواكه والسلطات ولا استغني عنها يوميا

9- كم كوبا من الماء تشربين يوميا ؟
أ- ربما في حدود ثلاثه الى اربعة اكواب
ب- ليس اقل من ستة اكواب فهذا امر صحي
ج- لا اعرف ...قليلا جدا ...ربما كوب او كوبين ...هذا اذا تذكرت ان اشرب .
الان اجمعي نقاطك واعرفي نفسك
السؤال الاول
( ا = 0 ب =1 ج =3 )
السؤال الثاني
( أ =3 ب = 1 ج =0 )
السؤال الثالث
( أ =0 ب =3 ج =1 )
السؤال الرابع
(أ 0 ب =3 ج =1)
السؤال الخامس
( أ = 2 ب= 0 ج= 3 )
السؤال السادس
( أ = 3 ب = 1 ج = 0 )
السؤال السابع
( أ =1 ب =2 ج = 3 )
السؤال الثامن
( أ = 2 ب = 0 ج = 3 )
السؤال التاسع
( أ =2 ب =3 ج = 0)
اذا حصلت على 20 ---- 27
انت تحرصين على رشاقتك وصحتك ولا تتركين نفسك لرغباتك ومعدتك وتقاومين بشده أي تراخي سيؤدي الى عواقب وخيمه بالنسبه لك تغبطك صديقاتك على اهتمامك برشاقتك وصحتك فاستمري في خطتك
اذا حصلت على 13-----19
انت معتدله في كل شيء لا تهتمين اذا زاد وزنك قليلا ولكن في الوقت نفسه تصابين بالذعر اذا زاد وزنك بشكل كبير عموما انت حساسه في هذا الامر لكنك كسوله احيانا وارادتك تضعف امام المغريات كوني اقوى وحاولي ان تحققي هدفك بالوصول للجسم الصحي وممارسة التمارين الرياضيه
اذا حصلت على اقل من 10 درجات
انت انسانه لا تهتم برشاقتها على الاطلاق فانت لاتهتمين حتى بملاحظات البعض عن عدم رشاقتك وتناسق جسمك حاولي ان تضعي لك خطه شامله لاستعادة رشاقتك واشركي احدى صديقاتك معك لتتنافسا في ذلك احرصي على تناول السلطات والفواكه وابتعدي عن الحلويات ومارسي رياضة المشي يوميا وستلا حظين الفرق قريبا
_________________
التوقيع

Solving of the problem is on finding out the people who will solve it

انا جبت 18 شكرا حياتى

انا جبت 19 شكرا يا لوكى